米粥减肥健康有效 电饭煲做出好喝营养粥

  减肥这个词向来不分季节、不分年龄、不分性别，是一直热门并流行的话题。但很多人会盲目减肥，可能会引发各种疾病或者营养不良，随便一搜索就有数不清的减肥后遗症，所以下面小编给您介绍一款非健康的方法——大米减肥法。

  人以食为天，米饭更是作为我们日常最重要的主食。但很多人都有个误区，认为米饭会很长肉，不吃米饭才能减肥。其实不然，只要充分利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量。所以光吃菜不吃米饭也是不会瘦多少的，起不到根本的作用。

  大米减肥法，很多人觉得很陌生，下面我们利用电饭煲帮你做出各种美味的减肥米粥系列。说到电饭煲，您一定不会陌生，电饭煲可以帮我们节约做饭时间，轻松蒸熟锅内的食物。下面我们一起来看看吃大米饭怎么样才能减肥。

  好吃又滋补的大米：大米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

  花生百合大米粥

  材料

  2人份：大米(粳米)100g，花生30g，百合25g，枸杞5g

  做法

  1、将枸杞子、花生与粳米放入砂锅内，加水用急火烧至沸腾。

  2、改文火待米开花、汤稠时，撒上鲜百合，停火焖5分钟即成。

  推荐理由：苏泊尔CFXB40FC18-75是一款不错的电饭煲，它拥有7段聪明火烹饪技术，专业的微压烹饪技术，可以让米饭的口感更佳有嚼劲，苏宁易购售价289元，喜欢的朋友不妨关注下。

  苏泊尔电饭煲CFXB40FC18-75拥有粉色配色，清新可爱。这款电饭煲并且搭配了2.5mm加厚陶晶内胆，天热健康并且不粘锅。创新的可拆卸内盖，轻松好清洗，非常方便。

  编辑点评：苏泊尔电饭煲CFXB40FC18-75电脑控制，适合4、5人的家庭使用。并内置蛋糕、杂粮、煲仔饭、冷饭加热功能，非常适合上班的朋友。

  【产品型号】苏泊尔电饭煲CFXB40FC18-75

  【参考价格】289元

  【商家地址】苏宁易购

  【购买地址】//www.suning.com/emall/prd_10052_10051_-7_3642694_.html

 

  最排毒的是糯米：糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

  红枣桂圆糯米粥

  材料

  糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜

  做法

  1、先将糯米用清水浸泡一个小时;红枣、桂圆肉洗净;姜切片。

  2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

  3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

  4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

  推荐理由：美的电饭煲FD409拥有4L大容量设计，一次可以煮8杯米，可够6人饭量，适合多口之家吃饭使用哦，现苏宁易购售价189非常超值。

  美的电饭煲FD409外形圆润小巧，易于摆放和收纳。产品配有取米量杯和相应的水位标识，用户可根据提示操作，简化煮饭步骤，非常方便。美的电饭煲FD409可以进行12小时预约，就算上班回家也能吃上热乎乎的饭。

  编辑点评：美的电饭煲FD409外形小巧易摆放，并且支持预约功能，回家就可以吃上热腾腾的饭，非常方便。煮粥煮汤、煮稀饭样样精通，还能给冷饭加热，非常方便。

  【产品型号】美的电饭煲FD409

  【参考价格】189元

  【商家地址】苏宁易购

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  最养胃的是小米：小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

  南瓜小米粥

  材料

  小米20g、南瓜100g。

  调味料：啥也没放，自己认为南瓜本身香甜的味道就已足够!喜欢甜食的朋友可以

  视情况加入少许糖~

  做法

  1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以;

  2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

  3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

  推荐理由：奔腾电饭煲FN491仅199元的价格非常超值，并且支持24小时预约功能，回家就能吃上热腾腾的饭，方便快捷。该产品还支持四种烹饪功能，让用户有更多选择。

  奔腾电饭煲FN491电饭煲外形小巧易摆放，边角圆润非常安全，加厚的内胆，给了产品更多保障。电饭煲内置6段智能烹饪程序，让您享受前所未有的烹饪便捷。

  编辑点评：奔腾电饭煲FN491采用2.0mm金色涂层，让内胆更牢靠，并且不粘锅哦。4L的大容量更是让您与家人可以齐分享。喜欢的朋友不妨去看看。

  【产品型号】奔腾电饭煲FN491

  【参考价格】199元

  【商家地址】苏宁易购

  【购买地址】//www.suning.com/emall/prd_10052_10051_-7_1301979_.html