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极客美食:电蒸锅巧做健康绿色减肥低卡寿司

Yesky数字家庭频道 2018. 11. 05 作者:龚美林 责编:龚美林
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  【天极网家电频道】寒冷天气,很多小伙伴们都不愿意外出觅食,大多点外卖来吃,时间久了,就容易长膘。所以,近期又听到很多妹子们在感叹,“最近又有点发福了,肉肉出来了。”又管不住贪吃的嘴和乱叫的肚子的你估计也十分烦恼,吃蔬菜水果又不顶事,吃完过一会就又饿了。

极客美食:电蒸锅巧做健康绿色减肥低卡寿司

  所以,建议大家有空的时候自己动动手,宅家做低卡美食。这样你既能吃的放心,还能可劲的造。今天,我们为大家分享的是一款寿司食谱,它制造方便,省事省时还低卡,咱们用土豆代替米饭,可减少热量,也不用我们临时准备蒸米饭了。

  绿色减肥低卡寿司食材用料:土豆,鸡蛋,小黄瓜,胡萝卜,火腿肠,生菜,海苔

  主料:土豆,1个;鸡蛋,2个;小黄瓜,1根;

  辅料:胡萝卜,1/2根;火腿肠,一根;生菜,3片;海苔,2片

  绿色减肥低卡寿司制作方法

  将新鲜材料洗干净准备齐全。土豆去皮切块蒸熟后,碾成泥。撒点盐和胡椒粉,搅拌均匀。也可以少加些牛奶,让口感更好。

极客美食:电蒸锅巧做健康绿色减肥低卡寿司

  把胡萝卜,黄瓜,生菜,火腿切成条。鸡蛋加盐在碗里打发,用不粘锅煎成蛋皮。海苔铺在卷席上,均匀的抹上一层土豆泥。注意不要完全抹到边上,需要留点空白,个样方便好卷起。

极客美食:电蒸锅巧做健康绿色减肥低卡寿司

  再铺上蛋皮,接着放上生菜,胡萝卜,火腿,黄瓜条,按喜好涂上酱料(如:番茄酱,沙拉酱,泰式辣酱等)。

极客美食:电蒸锅巧做健康绿色减肥低卡寿司

  把紫菜卷起来。切成小块,装盘,就能开吃了。一卷主食,蛋白,蔬菜三不误,作为减肥和便当最高不过了,连米饭都省了哦。

  小贴士:卷土豆泥的时候,一定要卷紧,否则一切会容易散掉。

 

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